Olvídate de tener la tripa hinchada

Olvídate de los problemas de hinchazón

Si pese a hacer dieta no terminas de encontrarte más ligera, no te preocupes, tiene explícación. En algunas ocasiones, la hinchazón no se refleja en el peso, sino en el volumen. Si eres de las que tienen este problema, te proponemos un sencillo régimen para quitarte ese exceso de volumen, provocado por estreñimiento, gases, retención de líquidos, síndrome premenstrual, celulitis...

 

¿Qué comer?

Desayuno
Elige una de estas opciones.

• Infusión de cola de caballo en ayunas (de venta en herbolarios y departamento de dietética de grandes superficies), un kiwi y cereales integrales con leche desnatada.
• Un vaso de agua con unas gotas de limón en ayunas, zumo de pomelo, café con leche desnatada y tostada integral con aceite de oliva.
• Zumo de naranja, pera, té verde y tostada integral con mermelada light de ciruela.

Comida

• Puerros cocidos con vinagreta y filete de ternera a la plancha, aliñada con hierbas aromáticas. De postre, sandía.
• Espárragos cocinados a la plancha y aliñados con zumo de limón y merluza cocida con mayonesa light. De postre, piña natural.
• Acelgas rehogadas con jamón, pollo asado sin piel. De postre, melón.

Cena

• Ensalada mixta con atún y huevo. De postre, gelatina.
• Sándwich de pan integral con lechuga, tomate y pollo. De postre, una pera.
• Verduras a la plancha (calabacín, tomate, berenjena, etc.). De postre, melocotón.

Mañana y tarde

• Un yogur desnatado.
• Fruta.
• Infusión con tres galletas integrales.

Para completar la dieta, recuerda que debes reducir el consumo de grasas y sal, tomar alimentos ricos en fibra y beber dos litros de agua al día.

¿Intolerancia a los alimentos?
Hay numerosas personas que aun a dieta no adelgazan porque responden de forma anormal a determinados alimentos.

• Solucionar el problema es tan sencillo como conocer esa comida que nos perjudica haciendo en casa el Test de Intolerancia a los Alimentos “Food Detective”.
• Elaborado por analistas y médicos, cualquier persona puede hacérselo de manera sencilla en su hogar en sólo una hora.