Su opinión puede ser importante para nosotros, pero nunca nadie podrá vivir nuestra vida... si aceptamos esto, entonces nadie nunca podrá decidir por nosotros de que manera es mejor querernos y aceptarnos.
Hablando de autoestima... ¿como definir lo que es la autoestima? La definición fácil es que "es quererse a uno mismo", se supone que todo el mundo ya lo hace, no obstante si todo el mundo lo tiene tan claro, ¿porque muchas personas tienen problemas de autoestima? ¿que esta fallando?
--Ficha Nº1: ¿ Que es para ti la autoestima?
Creo que una buena definición de autoestima sería que te gustases a ti mismo, que pudieses ser capaz de aceptar tu realidad, que pudieses aceptar no ser perfecto y por lo tanto exigirte lo necesario como puede ser, capacidad de esfuerzo, y valorar tu aprendizaje. No verte al espejo pensando en como te gustaría ser para esperar la fama que te concedan el reconocimiento de los demás.
Gustarte a ti mismo quiere decir no haber de plantearte demasiadas cosas innecesarias, por lo tanto saber escoger con lo que vale la pena para ir dándole vueltas a la cabeza y a que no.
Gustarte es quererte y si te parece una redundancia, si te quieres, el mundo se ve totalmente diferente a que si no lo haces.
"Tal como piensas, te sientes, y tal como te sientas tendrás mejor o peor estado de animo. El estado de animo es el filtro, la manera que tenemos de relacionarnos con el mundo, la realidad, a las demás personas y hasta uno mismo..."
La autoestima es una decisión. Jo decido que con esta condicione mi estado de ánimo.
La autoestima se basa en dos pilares básicos:
- Por una banda, el ser capaz de confiar con ti mismo y tus posibilidades. (YO PUEDO)
- Y por otra banda en ser capaz de pensar que te mereces cosas buenas y hermosas. (YO ME LO MEREZCO)
- Respetarse uno mismo.
---Ficha Nº2: Complementa estas frases...
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El mundo es... (ejemplo: una caja llena de sorpresas y misterios)
Yo soy... (ejemplo: una persona que siempre intenta ayudar y mejorarse si misma)
El mundo es... (ejemplo: un montón de sueños por cumplir)
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Ahora viene el trabajo difícil, intenta descubrir de que manera puedes ser más amable con las cosas anotadas en el anterior recuadro.
Ficha Nº3: Urgente/Importante
- ¿Que cosas consideras que son urgentes para alimentar tu autoestima?
De todas las que señales, comenta si al mismo tiempo, son realmente importantes para ti.
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Ficha Nº4:
¿Tienes cosas que te preocupen? Si es que "SI", di cualas son.
Si dices que "NO" explica a todo el grupo si estas con otras personas como lo haces.
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Ficha Nº5:
La amabilidad es un valor importante , ¿porque no somos mas amables y tolerantes con nosotros mismos?
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Ficha Nº6: Tendría que ...
- Todos tenemos cosas pendientes de hacer, el mote que se suele usar para materializarlas es un "tendría que ..."
- ¿Cuantos "tendrías que..." tienes en tu vida y cuanto hace que están ahí?
- ¿ Esos "tendrías que..." me hacen sentir mas satisfecho?
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Ficha Nº7: Optimismo / Pesimismo
- ¿Como te ves a ti mismo/a, optimista o pesimista? ¿Porque?
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Ficha Nº8:
- ¿Cuales serían serien tus puntos fuertes?
- ¿Cuales son tus puntos débiles?
- ¿Cómo podríamos convertir los débiles en más fuertes?
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"No podemos ser lo que no somos".
"El tiempo que nos damos a compararnos es tiempo que perdemos en valorarnos."
Probablemente a todos le ha pasado en alguna ocasión... cuanto más echo polvo estas, más fácil es que pasen por delante nuestras narices toda una colección de individuos que resulta que son infinitamente mas afortunados que tu y, eso te ayuda a justificar "el poca cosa" que te sientes en esos momentos.
Es curioso que es tan fácil ser injustos con nosotros mismos y como tenemos la habilidad de seleccionar esas comparaciones que mas rápidamente justifiquen nuestro malestar...
"No hay nadie que sea mejor que tu porque no hay nadie que sea menos que tu." Si aceptas este argumento, ¿Crees que vale la pena continuar haciendo comparaciones?
Ficha Nº9
-¿Que necesito de la vida para sentirme bien?
-¿Que hago para conseguirlo?
-¿Que orden de prioridades tengo?
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Yo necesito...
Yo necesito...
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Si nos lo planeamos bien, nada mas necesitamos un techo, un abrigo y lo esencial para comer...
Pero realmente con eso no tenemos suficiente... tendríamos que tener claro que existen dos tipos de necesidades:
Por un lado las necesidades reales, que serían aquellas realmente imprescindibles.
Por otro lado las artificiales, que serían aquellas que realmente valoramos como imprescindibles... pero no lo son.
Todos tenemos malos pensamientos... a menudo se nos pone una idea en la cabeza y cuesta cambiarla... pero puede que estemos equivocados.
Utilizamos expresiones como "siempre hago lo mismo..." "Nunca me haces caso..." "Todo me parece bien..." y son quejas genéricas, pero de una experiencia negativa, no podemos deducir leyes generales, ¿no creéis?
O también cuesta poco, de fijarse tan solo en los detalles más negativos de las cosas y estos nos enciegan de poder ver los demás.
O cuando lo queremos ver todo de blanco o negro, sin aceptar que también existe toda una gama de grises.
Cuando somos negativos por sistema sin motivo.
O cuando aumentamos la importancia de los errores cometidos y minimizamos nuestras cualidades.
Ficha Nº10
- ¿Que concepto tengo de felicidad?
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No cal hacerse demasiadas preguntas... el primer ingrediente imprescindible para conseguir ser feliz es que tu seas el "responsable del timón de tu propia nave". Que tu participes de tu propia vida, porque ella es una obra de arte por si misma, no podemos pretender sentirnos felices si no nos implicamos en nuestras propias cosas.
Dicen que el que no se arriesga no lo consigue. ¿Crees que vale la pena arriesgarse para intentar ser feliz?
En esto no vale "espiar" a los demás, tan solo observarte a ti mismo, porque todo comienza a partir de ti y se acaba en ti mismo...
"No podemos medir nuestra felicidad por lo que podamos adquirir".
También se dice que "vale más loco conocido que sabio por conocer", es un buen ejemplo de conformismo y que provoca el no comprobar si te puedes equivocar o no haciendo las cosas. Te podrías plantear que si "tu camino que tiene un final feliz, no te funciona, puedes comprar-te un nuevo comienzo, a partir de una nueva inversión (una nueva oportunidad), porque no hemos de perder nunca la perspectiva de que estamos vivos y por lo tanto equivocarnos no es un mal, es una lección de aprendizaje (rectificar es de sabios), por desgracia muchas veces hasta que no te equivocas no reaccionas, entonces no tiene porque estar tan mal...
Conseguir la felicidad a partir de la confianza de si mismo y tus capacidades y de tu convencimiento en ser creativo para conseguir cambiar las cosas para mejor.
Puedes hacer cualquier largo viaje buscando para encontrar la felicidad... pero el verdadero viaje para ir a ella es que la dejes viajar contigo mientras haces el camino... la felicidad no es una meta en si, sino un medio para si misma.
"La felicidad es la certeza de estar en la dirección correcta."
"Estar bien, sentirse bien, es el resultado del proceso de esforzarte"
Pero a menudo... "Buscamos afuera lo que tenemos dentro, es decir nuestra satisfacción es igual a nuestra felicidad."
Te dirán que para ser feliz has de valorar las cosas pequeñas , los pequeños momentos ... y es cierto ... es importante tomar consciencia de que muchas veces solo valoramos lo que tenemos cuando ya no lo tenemos...
Todo y que viviendo en una sociedad de cambios tan rápidos, continuamos siendo lentos reaccionando en según que cosas...
Y te dirán que "no te olvides de tus sueños, porque ellos son como estrellas, guían tus pisadas aunque no se dejen atrapar."
Los sueños nos ilusionan y las ilusiones ayudan a compensar nuestro rutinario realismo de cada día.
Ficha Nº 11
¿Puedes anotar algun comentario especial e importante para ti?
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Describe brevemente como seria tu día ideal.
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Tu que estas viviendo tu presente , pero que puedes escoger entre viajar para el pasado, donde dicen que es el único paraíso del que no puedes ser expulsado; vivir tu futuro, planificando grandes construcciones a partir de tu realidad de ahora, siendo el propietario del mundo de las ilusiones o vivir el presente como un momento importante y como si fuera un regalo, porque sino que sentido tendría hablar de "presente".
El pasado es importante porque toda la historia de ayer nos ha traído en nuestro viaje hasta aquí y hoy, hemos de escoger entre lo que olvidamos y lo que forma parte de nuestro equipaje. Pero el pasado no lo podemos cambiar.
El futuro es el horizonte, es tener un sitio donde dirigir nuestras pisadas, tener una dirección donde dirigir nuestros sueños, ilusiones y proyectos.
Pero el futuro no lo podemos controlar y puede ser imprevisible.
Y el presente es estar leyendo estas lineas, es poder ser consciente y a partir de aquí poder decidir como queremos vivir, pensando a que dirección queremos ir y que nuestro día a día será la historia real del mañana... Pero no nos ha de dar miedo poder tener la sensación de controlarlo, es simplemente lo que realmente esta en nuestros manos para poder continuar el viaje.
Mucha suerte!!!
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